zrzut diety

zrzut diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af9c9c0001a54f7cb7f5e853348ddaba.png

Dodaję zrzut diety. Zapotrzebowanie, nie uwzględniając faktu, iż jestem ektomorfikiem oraz nie licząc kalorii, które spalam w pracy, wychodzi około 2700kcal. /SFD/2017/8/26/7d05cd9aae2f4385a0343aa282aa2031.jpg Zmieniony przez - emek_ w dniu 2017-08-26 21:46:50

dodaje zrzut diety na wyjscie z redukcji, planuje dodawac 50g ryzu co 10dni, chce dojsc do ok 400-450g ww zachowujac obecny bf. trening 5x w tyg. po ok 60 min, mysle ze wszystko pojdzie tam gdzie trzeba ;-) /SFD/2017/2/7/7957ed50702945a5a9d799053f008ede.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2017-02-07 14:22:00

[...] 2x SW 3x aeroby 1x HIIT. Na początku redukcji nie musisz tłuc aerobów 3x w tygodniu po godzinie, wystarczy 3 x po 15-20 min po treningu, tak samo z HIITem możesz na razie dać sobie spokój. Robienie 500 brzuszków dziennie też jest dużym błędem.Najważniejsza na redukcji jest dieta i jakość jedzenia, więc zrób zrzut diety i zobaczymy jak to wygląda.

Wstaw normalny zrzut diety. Jak to zrobić masz tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Najlepiej bedzie jak dorzucisz zrzut diety w wymaganej formie zamiast tych nieczytelnych bazgrolow. Mozesz dorzucic komplet informacji o sobie, tu rowniez czytelna forma wskazana. Co jeszcze? Moze zapotrzebowanie liczone wzorem Mifflina. Ten izyty przez Ciebie jest malo dokladny. Sam pomysl jakie zmienne uwzglednia? Wszystko w podwieszonych [...]

wrzucam zrzut diety niestety zapotrzebowania kalorycznego nie umiemy obliczyć /SFD/2016/11/29/50a0c14706904c7fa499b841e3cd3a8d.jpg

Najlepiej zrób zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html gdyż możliwe że to nie tylko z braku warzyw dolegliwości. /pozdrawiam

wystaw zrzut diety z potreningu.pl

Dodaj jeszcze zrzut diety(w sensie tego co jesz) z kilku dni. Produkty ważysz przed obróbką, nie dodawaj warzyw oprócz strączkowych i selerowatych. Opis jak wykonać znajdziesz niżej. Inny dział co prawda, aczkolwiek jasno i przejrzyście opisane. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

więcej białka i posiłki co 3 godziny nie koniecznie można nazwać rozsądnym odżywianiem, zapoznaj się z zasadami działu, wypełnij ankietę ,wrzuć zrzut diety i schemat treningu, wtedy można wnioskować czy białko się przyda czy nie. Tak czy inaczej praca to tylko wymówka.

Wypełnij ankietę - nawet nie wiadomo ile ważysz obecnie :)( sądząc po makro to coś w okolicy 100kg) wstaw zrzut diety z przykładowego dnia http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. , zdjęcie sylwetki mile widziane .

No skoro foch i nie chcesz pomocy to co mamy Ci poradzić? na jakiej podstawie mamy ocenic diete jak nic o Tobie nie wiemy? waga, poziom bf, staz ... nic .... na dodatek w zrzut diety wrzuciles rozne opcje posilkow, a program zsumowal wszystko Teraz mamy odejmowac posilki, liczyć kcal, makro i wszystko? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-07-19 [...]

[...] robić smaczne jedzenie :-D takie jakie sie lubi, z dobrych produktów i będzie wchodziło, zamiast męczyć przysłowiową "kure z ryżem" Tak jak napisał Popuri, wrzuć tez zrzut diety, zobaczymy jak to wygląda. Czasem zwykła zmiana mięsa na bardziej tłuste znacząco podbija kcal blender tez moze sie przydac i robic np jeden posilek dodatkowy w [...]

[...] ) Kreatyne możesz wrzucić po jakimś czasie bo na początku w zupełności efekty będą zadowalające i bez niej. Wstaw zdjęcie ( bo może się okazać ze najpierw warto zacząć od redukcji ) Wstaw zrzut diety w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz coś więcej o sobie ( ankieta )

zrób zrzut diety z postów podwieszonych będzie to lepiej widoczne. Może spróbuj zbić ww do około 100-150 g z rotacją na dni treningowe i nie treningowe, podbij tłuszcze do odpowiedniej ilości kcal, a ww ładuj tylko po treningu lub na noc. ja w taki sposób wyeliminowałem praktycznie całkowicie parcie na słodkie :D

9.05 -> 21.05 Waga : 81.5kg -> 79.8 kg Obwód talii : 92 cm -> 86 cm Udo: 60 cm -> 56 cm Szacunkowany BF z 19.4% na 15.8% Ostatni zrzut diety byl 13.05. Wstrzymac sie jeszcze z ucinka kcal czy moge smialo co tydzien ucinac? Jak tak to ile 100/200 kcal ? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/21/2017 1:40:52 PM

Ankieta dzialu i przykładowy zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] codziennie dodaje sobie inne orzechy, raz na jakiś czas zmienię na płatki orkiszowe itd. Mam jeszcze pytanie do ciebie Domer, nie będę zakładał nowego tematu. Jak zrobić ten cały zrzut diety? Znaczy się czytałem post i rozumiem wszystko oprócz początku ponieważ interfejs sfd trochę się zmienił i nie wiem gdzie mam wejść aby ten dziennik znaleźć

Tylko że trening o 19 mam, dlatego na potreningowy idzie twaróg , jako że jest to ostatni posiłek na noc ;) Dodaję zrzut diety Zmieniony przez - mikimajk92 w dniu 2016-02-22 18:18:06